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Qigong

Was ist Qigong?

• Qigong (Gong - Arbeit, Qi – Lebensenergie) meint Körper/Leib-Übungen, die unsere Gesundheit stärken und Krankheiten vorbeugen können.
• Qigong-Übungen sind Einzelübungen. Es gibt Übungen der Bewegung (stehend, sitzend oder gehend) und Übungen der Ruhe.
• Jeder Mensch - unabhängig von Alter, Temperament, Gebrechen - kann Qigong praktizieren, da aus der Vielfalt der Übungen eine Auswahl getroffen werden kann, die an die spezielle Situation des Einzelnen angepasst ist.
• Qigong-Übungen sind Teil der Traditionelle Chinesische Medizin (TCM). Die TCM ist eine Erfahrungsmedizin. Ihre Bereiche gliedern sich heute auf in: Ernährungslehre, Kräuterheilkunde, Bewegungsübungen (Qigong, Taiji), Massage (Shia-tsu, Akupressur), Moxibustion, Schröpfen und Akupunktur.
• Qigong-Übungen wirken ganzheitlich, d.h.: nicht nur die Organtätigkeit, der Blutfluss und die Atmung werden harmonisiert, auch die psychische und seelische Befindlichkeit erfährt eine ausgleichende Wirkung, die sich in größerer, innerer Ruhe, Gelöstheit und Loslassen-Können ausdrückt.
• Es gibt Qigong-Übungen, die vorwiegend zur Lockerung (vor allem auch der Gelenke), Dehnung und auch als Ausdauertraining eingesetzt werden können. Diese Übungen eignen sich gut als Vorübungen zur Taichi-Form.

Ich unterrichte Qigongübungen aus unterschiedlichen Systemen (Brokatübungen, taoistisches Qigong, stilles Qigong u.a.) mit variierendem Fokus. Immer öffnen die Übungen aber „die Kanäle" (Meridiane), fördern Beweglichkeit und Lockerheit, trainieren Ausdauer und die Bewegungsprinzipien von Öffnen und Schließen, Sinken und Steigen, die auch für die Taiji-Formen grundlegend sind. Daneben lernt man durch Übungen aus dem stillen Qigong, die „innere Achse" zu finden, in den Unterbauch hinein loszulassen, Verwurzelung und Aufrichtung zu stärken. Doch dies müssen Sie ausprobieren, hierüber zu reden, macht wenig Sinn…

Seit Frühjahr 2008 beschäftigen mich die „loosening exercises" aus der „school of central equilibrium" von Wee Kee Jin (siehe Button: Mein Weg). Diese Übungen setzen in einfacher Bewegungsfolge die grundlegenden Prinzipien für das Verständnis der Taiji-Formen um. Sie üben die körperlichen Voraussetzungen an Beweglichkeit und Loslassen-Können ein, die in den Taiji-Formen sowie in den Partnerübungen (Tui Shu) abgerufen werden.